福岡県のみらいクリニック院長、今井一彰先生考案の『あいうべ体操』をご紹介します。
あいうべ体操とは口呼吸を鼻呼吸に改善していく簡単な口の体操です。いつでもどこでも誰でもできる『あいうべ体操』は食後に１０回一日３０回を目安に地道に続けると舌力が付いて自然に口を閉じることができるようになります。口呼吸の改善はあらゆる病気の原因治療につながります。
『あいうべ体操』をしっかり継続している人は自然に鼻で呼吸できるようになりアレルギー性疾患などの症状が改善していくことがあります。
『あいうべ体操』のやり方は、次の4つの動作を順に繰り返します。声は出しても出さなくても構いません。
①「あ～」と口を大きく開く
②「い～」と口を大きく横に広げる
③「う～」と口を強く前に突き出す
④「べ～」と舌を突き出して下に伸ばす
①～④を1セットとし、一日３０セットを目安に続けてください。